2022-10-08 月泉清照
隨筆札記（14）感受 or 評(píng)價(jià)？
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?感受 or 評(píng)價(jià)？
前段時(shí)間做練習(xí)，需要重新體驗(yàn)一段過(guò)往的經(jīng)歷。于是我找了一個(gè)過(guò)去的故事來(lái)練習(xí)。故事里，我提到某個(gè)階段的一位重要他人經(jīng)常性地對(duì)于我所提的問(wèn)題不予回應(yīng)。在練習(xí)的過(guò)程中，陪伴的小伙伴試圖來(lái)理解我的感受。他問(wèn)到：”當(dāng)TA不回應(yīng)您、不回答您的時(shí)候，你是不是有種被拒絕、被否定的感受？”我答到：“不是被拒絕、被否定的感受，而是一種交流過(guò)程中因?yàn)闆](méi)有互動(dòng)而導(dǎo)致的那種情感沒(méi)有流動(dòng)、不暢快、堵堵的感受。”
是的，我的內(nèi)心真實(shí)而又明確地告訴我，“被拒絕、被否定”不是感受，它們是觀念、評(píng)價(jià)。而“不暢快、堵堵的”才是感受。也就是說(shuō)，對(duì)方?jīng)]有回應(yīng)我，直接帶來(lái)的感受是“堵堵的、不暢快”，而“被拒絕、被否定”則是人為主觀臆造出來(lái)的東西。當(dāng)我看到這一點(diǎn)，內(nèi)心便非常清醒地領(lǐng)悟到：對(duì)方?jīng)]有回應(yīng)，并非一定是在拒絕我或者否定我。很可能他沒(méi)空，或者他不知道怎么回答，或者他覺(jué)得沒(méi)有必要回答等等，有各種可能性。
從這個(gè)小小的例子中，我們可以看到，評(píng)判、主觀臆造，常常會(huì)來(lái)得如此地迅雷不及掩耳。如果不經(jīng)訓(xùn)練，我們很容易被它騙過(guò)，因此需時(shí)刻保持一顆警覺(jué)而敏銳的心。而一旦我們帶著解構(gòu)的思想、帶著緣起的智慧，那些人為主觀臆造的圍城便會(huì)瞬間崩塌，無(wú)限的空間和可能也由此打開(kāi)、呈現(xiàn)。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，
生命就會(huì)大不同！
楊瓊：清華大學(xué)博士，美國(guó)西南大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)博士；心理咨詢師，著重于個(gè)人成長(zhǎng)、兒童與青少年教育、婚戀家庭、職場(chǎng)發(fā)展；人工智能領(lǐng)域的資深科學(xué)家，致力于科技為心理健康行業(yè)賦能；國(guó)家項(xiàng)目“未成年人矯正”的專家導(dǎo)師，365學(xué)習(xí)成長(zhǎng)研究院的專家導(dǎo)師，百度特聘引進(jìn)的海外人才；《念知溝通》、《和諧的家庭》、《正念正知在日常生活中的應(yīng)用》等課程的原創(chuàng)與講師，《非暴力生活》、《正念生活》、《平安喜樂(lè)》、《隨筆札記》系列的作者。